6 рецептов смузи для хорошего настроения и самочувствия


Всю зиму мы согревались горячими напитками: утро встречали бодрящим кофе, а вечера провожали с чашечкой какао. Пришло время подготовить организм к весне и насытить его витаминами, поэтому советуем заменить напитки согревающие на фруктовые и полезные.



foto1.jpg

Смузи – это густой напиток, приготовленный путем взбивания овощей, фруктов, ягод или зелени с добавлением молока, йогурта или льда. Его полезность связана с сохранением всех витаминов, содержащихся в овощах и фруктах. Такой напиток способствует разгрузке желудка, выводит из организма вредные токсины, заряжает энергией, повышает иммунитет и поднимает настроение.

Cotton Project приготовил для вас 6 простых и здоровых рецептов смузи.

  1. Смузи «Оздоровительный»

foto2.jpg

Ингредиенты:

— 1 авокадо;

— 1 банан;

— 1 апельсин;

— ½ лайма или лимона;

— пучок шпината (можно заменить мятой или петрушкой);

— 1 стакан воды.

Приготовление:

Авокадо, банан и апельсин нарезать кубиками, добавить зелень, выжать лайм или лимон. Взбить в блендере. Добавить воды и снова взбить. Готово!

  1. Смузи из киви и черники

foto3.jpg

Ингредиенты:

— 2 киви;

— 150 мл натурального нежирного йогурта;

— 3 чайные ложки молотого льняного семени;

— 100 гр сушеной черники.

Приготовление:

Очистить киви и смешать в блендере с остальными ингредиентами. При желании добавить ложку натурального меда. Готово!

  1. Смузи «Шоколадное искушение»

foto4.jpg

Ингредиенты:

— 1 плитка горького шоколада;

— 2 шарика ванильного или клубничного мороженого;

— 1 стакан не жирного молока.

Приготовление:

Растопить шоколад на водяной бане. Смешать его с молоком и мороженым с помощью миксера или блендера до получения однородной кремообразной массы.

  1. Зеленый смузи

foto5.jpg

Ингредиенты:

— 1 стакан воды;

— пучок шпината;

— 2 киви;

— 2 яблока;

— ½ авокадо;

— половина спелого банана;

— 2 ч. л. кокосового масла;

— 1 ч. л. корицы;

— сок половины лимона.

Приготовление:

Залить в блендер воду, добавить корицу и масло, слегка взбить, затем добавить остальные ингредиенты. Готово!

  1. Смузи из апельсина, банана и клубники

foto6.jpg

Ингредиенты:

— апельсиновая цедра;

— 1 банан;

— 1 стакан соевого молока;

— 125 гр клубники.

Приготовление:

Смешать в блендере соевое молоко, клубнику и очищенный банан. Налить смузи в стакан и украсить сверху апельсиновой цедрой, она придаст особый вкус и аромат. Готово!

  1. Смузи «Тропический»

foto7.jpg

Ингредиенты:

— 2 банана;

— 200 мл кокосового молока;

— 4 кусочка ананаса;

— 100 мл ананасового сока.

Приготовление:

Смешать в блендере все ингредиенты до однородной массы. Украсить дольками ананаса или кокосовой стружкой. Готово!

Posted in: Рецепты

Добавить комментарий